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食物繊維の多い食品

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みなさん食物繊維の効果はどうでしたか？
結構興味が出てきたと思います。
ここまで興味がでてくると、食物繊維って何が一番多く含んでいるの？
など疑問がでてきますよね。今回はそこをみていきましょう。

100g中に食物繊維を多く含んでいる食品ベスト10

1位　キクラゲ黒(74.2g)
2位　干しヒジキ(54.9g)
3位　干しシイタケ(43.4g)
4位　乾燥カンピョウ(25.8g)
5位　インゲン豆(19.8g)
6位　乾燥切り干し大根(17.9g)
7位　きな粉(17.1g)
8位　乾燥小豆(16.0g)
9位　乾燥大豆(15.0g)
10位 干し柿(10.8g)

です。()内は100g中に含まれている食物繊維の量です。
どうですか？こういう食品が高いんです。
haruのお勧めひじきも2位にランクインです。
できるだけ食べていきたいですね。

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    執筆者：haru