みなさん食物繊維の効果はどうでしたか？
結構興味が出てきたと思います。
ここまで興味がでてくると、食物繊維って何が一番多く含んでいるの？
など疑問がでてきますよね。今回はそこをみていきましょう。
100g中に食物繊維を多く含んでいる食品ベスト10
1位 キクラゲ黒(74.2g)
2位 干しヒジキ(54.9g)
3位 干しシイタケ(43.4g)
4位 乾燥カンピョウ(25.8g)
5位 インゲン豆(19.8g)
6位 乾燥切り干し大根(17.9g)
7位 きな粉(17.1g)
8位 乾燥小豆(16.0g)
9位 乾燥大豆(15.0g)
10位 干し柿(10.8g)
です。()内は100g中に含まれている食物繊維の量です。
どうですか？こういう食品が高いんです。
haruのお勧めひじきも2位にランクインです。
できるだけ食べていきたいですね。