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パントテン酸（ビタミンB5）

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パントテン酸はビタミンB群（ビタミンB複合体）の一つで、別名ビタミンB5と呼ばれています。

水溶性なので、尿とともに排泄されてしまうため、ためておくことができません。
しかし、さまざまな食品に含まれているので、不足することはほとんどないと言われています。

コエンザイムA（CoA）という補酵素として働き、他のビタミンBと同様にエネルギー代謝の役割を果たします。

また、ストレスを和らげたり、ナイアシン（ビタミンB3）やビタミンB2と協力して、皮膚や毛髪、神経組織を正常に保つ役割を果たしています。
また、善玉コレステロールを増やす役割も果たしています。

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  • ビタミンB群（ビタミンB複合体）
  • ビタミンB6

    執筆者：KenAdams