前章で適した量を摂取とでてきました。
じゃあαリポ酸(アルファリポ酸)の適した量っていったいどのくらいなんだ？
どんな食品から採れるの？
と思いますよね。それじゃあ見ていきましょう。
αリポ酸(アルファリポ酸)の適切な摂取量
αリポ酸(アルファリポ酸)が体内で作られる量は、かなり少ないです。
αリポ酸(アルファリポ酸)を摂取できるのはレバーやほうれん草、ジャガイモ、ブロッコリー
に含まれています。
ただかなり採り入れられる量がわずかです。
サプリメントで摂取するというのも一つの手ですね。
αリポ酸(アルファリポ酸)の1日100ミリグラムが適量だと言われています。
また、摂取後のウォーキングなど1日20分程度の有酸素運動をしてみましょう。
そして、規則正しい食生活1日3食しっかり食事をしてください。
やっぱりしっかり食べることは大事なことだと思います。
ちなみにharuは昔は1日2食でした。朝が食べられませんでした。
どうですか？これで色々な知識を吸収できたのではないかと思います。
ただαリポ酸(アルファリポ酸)はダイエット効果があるとよく耳にするのですが
そこはどうなんでしょうか？少し考えてみたいと思います。
さあ、最後の章です。
αリポ酸(アルファリポ酸)でダイエットをご覧ください。