みなさん自分の身体って気になりますよね?
自分太っているんじゃないか、ダイエットしなきゃなどとか色々思いますよね。
じゃあ自分がどのくらいなの肥満チェックしてみましょう。
肥満のチェックは体脂肪率をはかることでだいたい知ることができます。
体脂肪の測定は市販で売っている体脂肪率系で充分ですが、そんなのないっていう人もいるし、お金を出してまでしりたくないな。
と思う人もいると思います。
ですからここでは、お手軽に自分の肥満度を調べ調べられる方法をみていきましょう。
そんな肥満かどうかの調べ方はＢＭＩというやり方で調べることができます。
ＢＭＩは(Ｂｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘ : 体格指数)という意味です。
このＢＭＩ(体格指数)は体脂肪率と相関関係が比較的に高いと言われています。
つまり、このＢＭＩ(体格指数)を知ることで肥満度を知ることができるのです。
ＢＭＩ(体格指数)は2桁の数値が算出されます。
一般的にＢＭＩ(体格指数)が22の時最も病気が少なくなると言われています。
ではさっそく計算の仕方をしてみましょう。
ＢＭＩ＝体重[㎏]÷(身長[m]の二乗)
です。では解りやすく、例をだしてみましょう。
Ａさんは身長が170cm 体重60kgです。
まず計算は身長はメートルで算出します。のでこのままではダメなんです。
170cmを1.7mにしてください。では算出してみましょう
1.7×1.7＝2.89
60÷2.89＝20.761
よってBMI＝21 (ここでは四捨五入しています。)
BMI判定表は
判定 BMI
やせ 18.5未満
正常 18.5～25未満
肥満レベル1 25～30未満
肥満レベル2 30～35未満
肥満レベル3 35～40未満
肥満レベル4 40以上
なっています。
このAさんの場合は21なので正常の判定になっています。
みなさんはどうですか?正常になっていましたか？
できるだけ正常に近づけてくださいね。
BMIが高くなっていくと高脂血症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなってしまうのです。
みなさんも充分気をつけてください。