1.便秘の予防・便の量を増やす
前にも書いたとうり食物繊維は胃などで消化はされません。
消化されず、大腸のところまで運ばれます。そこで、水分や老廃物を吸収します。
そうすると、便の容量・容積が増え、柔らかい便で大きいのが排出されます。
また便が大きいのにも良い理由があります。大きい便が腸に溜まれば、腸内が重くなり
刺激され、便意を催し私達が「トイレ行きたい」という感触が出てくるのです。
それにより、便秘予防に繋がるのです。
また、食物繊維が不足していると、水分をあまり吸収しないので、硬い便ということに
なってしまいます。食物繊維が不足すると、硬い便になってしまうので、
腸の通りがよくなくなってしまい排便しなくなり便秘に繋がってしまうのです。
食物繊維の効果はすごいです。
みなさん、もし便秘ぎみでしたらぜひ食物繊維を摂取してみてください。
執筆者：haru